Lagom vikt - några tips för att hitta din idealvikt
Att Du har en viss mängd fett på kroppen är essentiellt. Eftersom fett bland annat fungerar som energireserv, så kan kroppen använda sig utav fettet vid eventuell sjukdom. Även om du vill gå ner i vikt så ska du inte vara rädd för att äta fett, vi behöver fett i lagom mängd och i bra balans.
Fett har varit tacksamt att koncentrera sig på eftersom det ger mer än dubbelt så mycket energi (kilokalorier) än kolhydrater och proteiner. Att helt utesluta fett kan dock bli en orsak till att vi inte går ner i vikt, så här, som överallt annars, gäller att lagom är bäst. Nedan följer några tips för att hitta din idealvikt, en lagom vikt för just dig.
Bim Åkers: Kan du ge några exempel på mat för att minska i vikt, eller hur man ska tänka?
Vi kan äta all mat även när vi vill försöka gå ner i vikt. Att utesluta saker som vi värdesätter gör det många gånger svårare att nå resultat. Om jag t ex älskar choklad så kan jag visst låta bli att äta choklad under en tid. Så småningom kommer jag med stor sannolikhet att äta choklad igen och då är risken stor att vi tappar kontrollen och överäter choklad ända till vi ännu en gång förbjuder choklad att ingå i vår tillåtna mat.
Undvik tabun, ät lagom ofta
Ju färre tabun vi har desto enklare mår vi bra. Att ”unna sig” det som vi vet ”vi egentligen inte borde äta” lagom ofta och lagom mycket kommer att hjälpa oss gå ner i vikt och sedan hålla vikten för resten av livet.Det är många gånger överviktsproblematiken sitter i huvudet. Vi tror att vi ska gå ner i vikt och sedan ordnar sig allt det andra. Vi ska ”bara” gå ner de där kilona och sedan ska vi minsann börja leva. Risken är enormt stor att vi aldrig kommer att leva och det är otroligt olyckligt tycker jag. Vi kan må bra i den kropp vi har och börjar vi med att acceptera våra kroppar kan vi så småningom nå fram till att tycka om våra kroppar och oss själva.
Har vi kommit så här långt vill vi ge oss själva bra mat i lagom mängd och lagom ofta. Det kommer inte att vara en kamp längre. Vi värdesätter oss själva så mycket att mat och rörelse inte längre är ett problem.