Kostcirkeln - näringsrekommendationer

Vårt behov av energi varierar en del med ålder, kön och vikt. Det finns en rad olika svenska näringsrekommendationer, såsom matcirkeln, matpyramiden eller tallriksmodellen, vilka bör ses som
en slags rådgivning om vårt behov av energi; andelen protein, fett, kolhydrater, kostfibrer, vitaminer och mineraler som vi bör få i oss.

Matcirkeln

Matcirkeln, eller kostcirkeln som den tidigare kallades, kom ut år 1963.

Matcirkeln delades in i sju livsmedelsgrupper: ∙ Grönsaker (grupp 1) ∙ Frukt och bär (grupp 2) ∙ Potatis och rotfrukter (grupp 3) ∙ Mjölk och ost (grupp 4) ∙ Kött, fisk och ägg (grupp 5) ∙ Bröd och andra spannmål (grupp 6) ∙ Matfett (grupp 7)

Rekommendationer för matcirkeln

Näringsrekommendationerna för matcirkeln är att dagligen äta minst två portioner av grupperna 3,4 och 5. Av grupperna 1, 2 och 6 borde man äta en eller flera portioner, medan grupp 7 bara skulle ingå i minsta möjliga mängd.

Matpyramiden

Info om matpyramiden kommer snart!

Matcirkeln delades in i sju livsmedelsgrupper: ∙ Grönsaker (grupp 1) ∙ Frukt och bär (grupp 2) ∙ Potatis och rotfrukter (grupp 3) ∙ Mjölk och ost (grupp 4) ∙ Kött, fisk och ägg (grupp 5) ∙ Bröd och andra spannmål (grupp 6) ∙ Matfett (grupp 7)

Veganmatpyramiden

Info om veganmatpyramiden kommer snart!

Matcirkeln delades in i sju livsmedelsgrupper: ∙ Grönsaker (grupp 1) ∙ Frukt och bär (grupp 2) ∙ Potatis och rotfrukter (grupp 3) ∙ Mjölk och ost (grupp 4) ∙ Kött, fisk och ägg (grupp 5) ∙ Bröd och andra spannmål (grupp 6) ∙ Matfett (grupp 7)

Tallriksmodellen

Info om tallriksmodellen kommer snart!

Måltidsordning

Info om måltidsordningen kommer snart!