Fråga:
Massor med folk käkar en massa proteintillskott för att få stora muskler. Hur kan man få i sig tillräckligt mycket protein utan att ta kosttillskott? Finns det några proteinprodukter du rekommenderar? /Peter
Svar:
Hej Peter!
Det är fullt möjligt att få i sig tillräckligt med proteiner genom att äta vanlig mat. När vi äter något som bidrar med proteiner till varje måltid ökar dessutom kroppens förutsättningar att tillgodogöra sig proteinerna. Tittar vi på Tallriksmodellen så har vi ju först grönsaker/rotfrukter, lika mycket ris, pasta eller potatis och så slutligen proteinbidraget som kan vara t ex fisk, kött, färs, korv, ägg, ost, keso. Väljer man att äta vegetariskt så hittar vi här bönor, linser och ärtor.
Vänliga hälsningar, dietist Bim Åkers
hej, min man äter väldigt mycket fibrer nestan i allt han äter, jag undrar om det kan vara skadligt? Han behöver gå på toa Ca8 ggr per dag.. hur kan vi ersätta fiberrik kost och ändå vara hälsosamma.?.ps vi är vegetarianer