Dietist frågor

En tjej som vill ha tips på mat som gör att man ökar i vikt får svar av vår dietist.

Hej.

Jag år 184cm väger typ 65kg och jag vill väga över 80kg. Jag är pinnsmal och spelar ingen roll vad jag äter så går jag inte upp i vikt. Jag tränar och äter proteiner etc, men jag behöver mera kalorier. Dom första 5-10 kg jag går upp kommer bara att få mij att se mer normal ut, så lite fett skadar inte.

Så, vilken mat är bäst när man vill öka i vikt? Mest kalorier etc.
Tack på förhand för ditt svar Bim!

Bim Åkers svarar på frågan om: “Mat som gör att man ökar i vikt”

Hej,

Ack så olika våra problem är, vissa som är smala vill bli större och de som har fått överkänsligheten för för mycket energi vill bli smalare. Aldrig är det riktigt rättvist. Vissa av oss är ämnade att vara lite smalare medan andra är menade att vara lite rundare. Just hur kroppsformen ser ut är något vi ofta inte kan göra så mycket åt. I alla fall utan att ta till drastiska åtgärder.

Det du bör tänka på är att hålla ut, ha tålamod. Det sker förändringar i kroppen under livet och det kan komma en dag då du inte längre kan äta vad som helst utan att gå upp i vikt. Här och nu gäller att du bör göra precis tvärt emot vad som står i alla veckotidningar och liknande. Du bör undvika lättprodukter, lightprodukter och alla liknande livsmedel ifall du vill öka i vikt. Du bör vara generös med olja, avokado, nötter, mandel, frön, oliver t ex för att få mycket energi samt mycket omättade fetter i dig. Din dryck bör ge energi också så dricka mjölk, juice eller saft istället för bara vatten.

Låt mellanmålen vara energirika sådana. Minska ner mängden grönsaker och rotfrukter på tallriken. Låt dem vara med, men i mindre mängd än t ex pasta, ris och potatis. Var lite sydeuropeisk, tillsätt olja till spagettin, potatismoset etc. Doppa brödet i en oljeblandning och undersök om du kan köpa energigivande berikningsprodukter på Apoteket om du ändå inte når dit du önskar.

Rör dig lagom mycket. Överdriv aldrig eftersom det kan göra att du förbrukar onödigt mycket energi som sedan ska ”tas igen” med energirik mat.

Ett lite kontroversiellt råd skulle kunna vara att du ska försöka banta under en period. Rent teoretiskt skulle det kunna göra att du blir kraftigare på lång sikt. Bantning gör oss feta nämligen. Vet ej om jag ändå kan stå bakom ett sådant råd, då skulle jag nog vilja att du har vägledning av en läkare eller dietist i så fall. Apropå läkare, om du misstänker och oroas av din vikt så föreslår jag att du kontaktar en doktor och dietist för att få mer konkreta, personliga råd för att få i dig mer energi så att du ökar i vikt. Jag önskar dig lycka till i framtiden.

Vänliga hälsningar Dietist Bim

En fråga om att punktbanta – går det överhuvudtaget? Oscar fråga Bim Åkers ifall det är möjligt med viktminskning i ansiktet!

Hej,

Tänkte bara höra om du vet hur jag ska gå till väga för att bli smalare i ansiktet? Är absolut inte överviktig, snarare tvärtom, men proteintillskott och hård träning har gjort att mitt ansikte blivit “mer fyllig” eller vad man nu ska kalla det. Anledningen till att jag frågar er är för att jag inte behöver, eller vill, gå ner i vikt på något annat ställe på kroppen.

Ser fram emot svar.

Mvh Oscar.

Bim svarar på frågan: “Punktbanta – Viktminskning i ansiktet”

Hej Oscar,

det är dessvärre inte möjligt att ”punktbanta”, dvs bara gå ner på en viss plats på kroppen. Om du går ner i vikt kommer det att visa sig på flera sätt, bland annat blir du lite smalare i ansiktet. Vissa har benägenheten att lägga på sig överskott på magen, andra på låren och ytterligare andra i ansiktet osv. Nu har du inget överskott. Märk väl och det bästa du kan göra, som jag ser det, är att börja gilla ansiktet som är lite ”fylligare”.

Nu vet jag inte din ålder, är du ung och fortfarande växer så kommer ansikte och hela kroppen faktiskt att förändras med tiden. Ja förresten, vår kropp inklusive våra ansikten förändras hela tiden i livet ju. Det bästa vi kan göra är att ge kroppen det kroppen behöver i lagom mängd, både rörelse och mat. Samtidigt som vi är ödmjuka mot oss själva och försöker acceptera och till och med tycka om oss själva som vi är. Jag önskar dig ödmjukhet inför ditt lite fylligare ansikte. Lycka till i livet.

Vänliga hälsningar Dietist Bim Åkers

Fråga:
Hur allvarligt är det att vara smal? Kan det på något sätt ge skador? Jag är 25 år, 69 kg och 179 cm lång och har länge försökt gå upp i vikt utan framgång. Mvh/Mattias

Svar:
Hej Mattias!
Vi är alla olika och har olika benägenhet att vara smala eller lite rundare. Det är givande att se på sina föräldrar och mor/farföräldrar. Där får du en liten uppfattning om huruvida du har smalare gener. Många människor har det tufft genom att vara för smala enligt dem. Tillhör man då en smalare släkt är det ”bara” att acceptera. Man behöver äta varierad mat regelbundet varje dag och naturligtvis ska man se till att äta energirik mat om man vill gå upp i vikt. Lightprodukter är bannlysta.

Vänliga hälsningar, dietist Bim Åkers