Dietist frågor

Att ha en orolig mage är ett rätt vanligt problem bland både unga och gamla. Läs mer om vad du ska tänka på ifall du har en orolig mage.

Hejsan!

Jag är en tjej på 17 år som har en väldigt orolig mage. Ena dagen kan den vara som vanligt och den andra raka motsatsen. De dagar det är som värst, kan magen vara svullen, nästan stenhård och så har jag massa gaser. jag kan gå på toa och vara helt normal, för att sedan ett par minuter senare få springa till toa (fast jag precis varit där) och då är jag jätte lös, och får sitta där ett bra tag. Jag vet aldrig när dessa attacker kommer och det gör att jag blir väldigt orolig. Ibland är jag så dålig att jag får sitta vid toaletten flera gånger på en kväll, och sedan är jag alldeles utmattad.

Tack på förhand. / Linn

Bim besvarar Linns frågor om en orolig mage

Hej,
Jag kan tänka mig hur du har det, inte lätt helt enkelt. Jag ber dig att uppsöka en läkare faktiskt för att försöka finna ut vad det är som orsakar dig dessa problem. Det behöver inte vara något som doktorn finner men det är ändå viktigt att utesluta någon typ av sjukdom. Har man en inflammation i tarmen kan det ibland visa sig såsom du påtalar. Nu säger jag dock ej att du har denna sjukdom men som skrivet, det är nödvändigt att kolla upp.

I nästa steg blir det att matregistrera under en tid och även anteckna hur din mage uppför sig, så att säga. Där kan du få någon mer vägledning kanske. Detta underlag kan du också sedan ha med dig till dietist som jag hoppas att läkaren ordnar remiss till.

Så, först boka tid hos läkare för att få sjukvården att utreda dina besvär. Samtidigt kan du se hur ditt liv ser ut i övrigt. Hur upplever du stress t ex? Hur hanterar du konflikter? Hur roligt har du? Säger inte att dina problem orsakas av dessa saker och ändå kan dessa saker påverka dina problem. Framför allt behöver du lugn och ro och minska oron. Oro kan i sig ibland räcka för att få oss i olag. Jag önskar dig lycka till och hoppas att dina besvär klingar av snart.

Vänliga hälsningar Dietist Bim

Från en tjej med magproblem:

Hej, jag studerar på universitet och har problem med att min mage kan låta nåt fruktansvärt under föreläsningarna. Oftast består det av ljud som “mullrar” från magen och låter ganska högt, ofta så att de andra eleverna vänder sig åt mitt håll och kollar vad det är för något.

Mitt problem uppstår oftast på förmiddagarna efter frukost, även om jag ätit för mindre än 1 timme sedan. Om jag dricker vatten under föreläsningarna brukar magen lugna ner sig lite men inte helt och hållet. Har även provat att äta smörgåsar under föreläsningarna och även då kan det bli lite bättre men ändå så att magen kan göra ifrån sig några ljud.

Till frukost äter jag varje morgon havregrynsgröt med lingonsylt och mjölk. Brukar också dricka kaffe, oftast före jag äter själva frukosten. Eftersom jag tränar rätt mycket så brukar det bli ungefär 2 portioner med havregrynsgröt på morgonen.

Efter lunchen brukar magen lugna ner sig, men det har även hänt att problemet återkommer någon timme efter lunch.

Vad kan mina magproblem bero på? Bör jag ändra något i min frukost för att magen inte ska mullra?

Jättetacksam för svar och hjälp. //Patrik

Dietist Bim Åkers svarar:
När mat kommer ner i magsäcken börjar en livlig aktivitet där. Även tarmarna börjar röra på sig och det som vi tidigare har ätit, och som inte längre är mat utan mer en massa av fibrer etc, börjar ”kramas” framåt i tarmarna. Så småningom kommer det som ligger längst ner, så att säga, att gå ut i ändtarmen och det tränger på för att säga att det är dags att gå på toa. Denna mekanism kallas för den automatiska tömningsreflexen.  Mat kommer ner i magen, signaler sänds i hela mag-tarmpaketet och inom ungefär en halv timme bör vi gå på toa.

I vårt moderna samhälle är detta svårt för många. Vi ska tillbaka till jobbet osv. Vi väntar då med att gå på toaletten och så småningom har vi kört över den här reflexen tillräckligt många gånger att vi riskerar att bli förstoppade.

Nu är inte förstoppning ett problem för dig utan en ljudlig mage och tarmar. Vissa magar låter mer än andra och det är helt normalt. När maten spjälkas skapas det en hel del gaser och även dessa kan vara med och spöka som ljud. Att hitta en lagom nivå av fiber i maten är önskvärt. Kanske du kan dela upp din frukost lite? Ta en portion gröt till frukost och ta med en macka till förmiddagsfikat istället. Energimängden blir den samma och du underlättar för magen och tarmarna att ta hand om gaserna.

Att tugga maten ordentligt är också av vikt. Detta underlättar för vidare bearbetning i magen och tarmarna. Stress? Hur ser det ut med det i ditt liv? Kanske helt ovidkommande kan tyckas och ändå kan det mycket väl vara med och spela roll.

Slutligen – hur mycket tänker du på det här? Våra tankar är enormt effektiva och kan hjälpa oss och faktiskt också stjälpa oss. Försök tala lugnt till magen och dig själv. Ta det lugnt och knorrandet kan komma att minska. Genom att vi tänker mycket på ett litet problem kan vi faktiskt göra det gigantiskt stort. Undvik det genom att ta ned det på nivån där du frågar dig själv, ”Vad är det värsta som kan hända om min mage låter?”

Jag önskar dig en lugn mage och rofylld själ.

Vänliga hälsningar Dietist Bim

Fråga:
Hejsan!
Jag har en fråga ang. bubblig mage. Det känns som det kvittar vad jag äter snart ändå så blir den väldigt gasig och bubblig. Vad kan det bero på att jag har så mycket gaser i magen? Jag äter fibrer och inte så mycket lök osv./Gunilla

Svar:
Hej Gunilla!
Vi producerar ständigt gaser i magen och tarmarna. Vissa livsmedel ger upphov till mer gaser än andra. T ex lök, som du nämner, paprika och kålsorter upplevs av många som extremt gasbildande. Det gäller att tugga maten ordentligt och ett enkelt sätt att göra det är att dricka före och efter måltid, inte under tiden man äter.

Dricker vi mycket kolsyrade drycker och tuggar mycket tuggummi kan det leda till mycket bubblor också. Sedan har vi förstås det om vi är intoleranta eller överkänsliga för något livsmedel som vi äter. T ex en person som är laktosintolerant, dvs inte spjälkar mjölksockret tillräckligt, får många gånger en uppblåst och bubblig mage. För att utesluta eventuell överkänslighet behöver du tala med din läkare.

Vänliga hälsningar, dietist Bim Åkers